L'EFT : Emotional Freedom Technique
(Technique de libération émotionnelle) est une discipline psychocorporelle mise au point en 1995 par Gary Craig, d'après les travaux du psychologue américain Roger Callahan.
"Psycho", parce qu'elle vise à libérer des blocages émotionnels, et "Corporelle", car elle utilise une technique de stimulation de points d'acupuncture, définis par la médecine chinoise traditionnelle et localisés sur les méridiens, les réseaux d'énergie sur le corps.
Les émotions dites " négatives" (peur, colère, tristesse, honte..) bloquent la circulation de l'énergie dans le corps.
Pour lever ces blocages et apaiser ces fortes émotions , on rétablit la circulation énergétique en stimulant manuellement certains points d'acupuncture, selon un protocole précis.
Cela permet aussi de calmer l'amygdale, petite structure du cerveau qui gère les émotions, dont l'instinct primal de survie qui active le combat, la détection des menaces, la fuite ou le gel.
L'EFT est une technique douce et concrète de déprogrammation des charges émotionnelles associées aux souvenirs difficiles et douloureux.
Cette méthode permet donc de dissocier la mémoire traumatisante de l’émotion. L’E.F.T entraîne ainsi une diminution du taux de cortisol et donc du stress.
En résumé, le souvenir reste mais sans ressentir l’émotion négative associée.
Déroulement d'une séance
Identifier la problématique
Ex: "Je me sens angoissé dès que je pense à…….""
"La peur re surgit à chaque fois que….."
Evaluer l'intensité du stress
Sur une échelle de 1 à 10, quel est le niveau de stress ressenti dans ma difficulté.
Stimulations des points EFT
Ces points sont des entrées ou des sorties des méridiens d’acuponcture utilisés en médecine traditionnelle Chinoise, permettant la bonne circulation de l’énergie vitale dans ces réseaux.
La stimulation de ces points consiste en de léger tapotements avec les doigts sur chaque point précis.
Comment cela fonctionne ?
Ce qui permet la libération, c’est la combinaison de l’évocation du problème, et de l’activation de l’énergie.
En stimulant ce système énergétique via ce réseau de méridiens, la porte d’entrée s’ouvre et donne accès aux émotions cristallisés, blocages ou croyances engrammés, afin de retraiter l’information.
"En somme, stimuler les points EFT désengage le système sympathique mis en route au moment d’un évènement stressant. Evoquer le problème permet ainsi d’accéder à l’information associée et de la retraiter en envoyant au cerveau un nouveau signal via l'activation du système parasympathique."
Séquence de tapotements
Le premier point d’ouverture à stimuler est le point karaté (appelé aussi correction de l’inversion psychologique) afin d’éliminer d’éventuels résistances inconscientes au changement positif de votre situation.
Ex: "Même si je me sens angoissé dès que je pense à…..(le dit problème en question..), je m’aime et je m’accepte tel que je suis"
Puis une série de ronde avec d’autres points seront également stimulés manuellement.
